w miejscu

Mario ja nie mówię że Twoje podejście jest złe. Nawet więcej, jak na "amatora" jest dobre. Ale niestety, progres robisz bardzo wolny, jeśli w ogóle nie stoisz w miejscu.

[...] aczkolwiek jednak liczba zachorować szybko rośnie,wieć postanowłem ograniczyć trening na dworze.. Będe musiał robić interwały w domu no a dziś zrobiłem sobie 5 obwodów złożonych z ćwiczeń: krokodylki sprint w miejscu bieg górski pajacyki przysiad z wyskokiem step wysoki ilość powtórzeń/czasu intuicyjna póki co.Zobaczymy jak to będzie wyglądać

[...] chyba lepiej niz na masie Z zielona guma tyle nie robilem 200 na 8 szlo z fioletowa Reszta przyzwoicie na dobrym czuciu Dzis rano waga 119.5kg Wiec ciagle mozna powiedzieć w miejscu Fotki do raportu zrobione i pewnie beda jakies modyfikacje w planie;-) choc dzis wydaje mi sie ze jest ciut lepiej niz ostatnio mimo ze bardziej zaroslem%-) Od [...]

Wczoraj refeed i trening nóg Lekko kolano coś sie odezwało w połowie treningu przy bulgarach Wiec do konca treningu juz lekko asekurscyjnie bez szaleństw Coś tam lekko dziś je czuje ale raczej nic strasznego Waga po refeedzie lekko do góry 114.8kg Jak zaczarowana w miejscu /SFD/2021/3/22/103e230c5d3c4b36abeb58faae25deed.jpg

Kolejny post do poczytania : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=569050559962974&id=253874564813910¬if_t=feedback_reaction_generic¬if_id=1478540602254951 dobrze prawisz,sam obserwuję u siebie na siłowni takich znawców, że albo klient wiecznie stoi w miejscu,albo robi formę życia na 1500 kalorii i 6 środkach...

01.08 Czw WL 64-10 74-10 84-12 Przysiad 50-6 60-6 70-8 reszta lekko, mam wrazenie ze stanalem w miejscu 2kg wiecej 2powtorzenia mniej, jeszcze jeden trening na 10 kolejne juz bd na 8p 03.08 Czw WL 64-10 74-10 84-12 Przysiad 50-6 60-6 70-8 reszta lekko, mam wrazenie ze stanalem w miejscu 2kg wiecej 2powtorzenia mniej, jeszcze jeden trening na 10 [...]

[...] x15 3. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 4. Unoszenie nogi w pozycji plank (noga lewa) x15/ x15/ x15 5. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga prawa) x15/ x15/ x15 6. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 7. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga lewa) x15/ x15/ x15 8. Wejscie na podwy szenie z uniesieniem nogi (noga prawa) x15/ x15/ [...]

[...] x15/ x15 3. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 4. Unoszenie nogi w pozycji plank (noga lewa) x15/ x15/ x15 5. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga prawa) x15/ x15/ x15 6. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 7. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga lewa) x15/ x15/ x15 8. Wejscie na podwy szenie z uniesieniem nogi (noga prawa) x15/ x15/ x15 [...]

DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 2. Plank bokiem z reka wyciagnieta w góre (strona prawa) x15/ x15/ x15 3. Plank bokiem z reka wyciagnieta w góre (strona lewa) x15/ x15/ x15 4. Pajacyki x15/ x15/ x15 5. Rowerki x15/ x15/ x15 6. Chodzone pompki x15/ x15/ x15 7. Popki x15/ x15/ x15 8. Mountain climbers x15/ [...]

DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15 / x15/ x15 2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15/ 5,5kgx15 3. Plank ze skretem tułowia (strona prawa) x15 / x15/ x15 4. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga lewa) 5,5kgx15/ 5,5kgx15/ 5,5kgx15 5. Plank ze skretem tułowia (strona lewa) x15 / x15/ x15 6. [...]

[...] x15/ x15 3. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 4. Unoszenie nogi w pozycji plank (noga lewa) x15/ x15/ x15 5. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga prawa) x15/ x15/ x15 6. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 7. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga lewa) x15/ x15/ x15 8. Wejscie na podwy szenie z uniesieniem nogi (noga prawa) x15/ x15/ x15 [...]

DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana (liczymy powtórzenia na noge) x15 / x15/ x15 2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15/ 5,5kgx15 3. Plank ze skretem tułowia (strona prawa) x15 / x15/ x15 4. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga lewa) 5,5kgx15 / 5,5kgx15/ 5,5kgx15 5. Plank ze skretem tułowia [...]

[...] na pewno. Jestem niesamowicie sfrustrowana i zła na to wszystko (na siebie), ale trudno. Teraz po prostu będę kontynuowała to, co robiłam wcześniej. DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana (liczymy powtórzenia na noge) x15 / x15 2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15 3. Plank ze skretem [...]

[...] było. Sporo węgli z nieczystych źródeł %-) - między innymi z pysznej czekolady gorzkiej z kandyzowanym imbirem (prezent z UK od siostry;) )- warta grzechu ;-) Waga nadal w miejscu. Plany bez zmian, masa jeszcze. Tylko te treningi... wypadałoby coś zamieszać na końcówkę z priorytetem na pośladki. Myślę o czterech treningach jak dotychczas, [...]

[...] 6 serii 20 powt. Dzisiejsze nogi Przysiady ze sztangą 6 serii Przysiad z hantelką 5 serii Wyciskanie na sównicy 5 serii Martwy ciąg na prostych nogach 6 serii Wyroki w miejscu 2 serie Prosotowanie nóg na maszynie 2 serie http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy bcaa 2:1:1 20g przed / 15 g po RELOADER podczas treningu 25g [...]

[...] x 42kg / 8 x 52kg / 8 x 62kg / 8 x 72kg 8 x 82kg / 6 x 92kg + Drop 20 x 42kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy dropset: 6 x 140kg + 8 x 120kg + 10 x 100kg + 12 x 80kg 4.Wykroki w miejscu z hantlami: 20 x 4kg / 15 x 6kg / 10 x 8kg Dwójki: 1.Uginanie nóg na maszynie siedząc: 10 x 50kg / 10 x 60kg / 10 x 70kg / 8 x 80kg / 6 x 90kg + Drop 18 x 45kg [...]

Tiaa w miejscu po co mam podbijać agresywnie nie che tracić formy :)) Zobaczymy na pare dni jak tam w pomiarach sie ma ten progres ale trzeba brać pod uwage te jazdy z nie jedzeniem przez problemy z jelitami itd . A tak na serio to z 66.5kg w zeszłym tygodniu jest już koło 69kg więc waga idzie w góre , i dalej rośnie a 3600 kcal jak na poczatek [...]

[...] na skośnej; 3s, 8-12 powt; 60s hantle 10kg 3a High step hantle 10 kg 3b Wznosy sztangielek w opadzie tułowia; 3s; 8-12 powt; 60s 4 kg 4a Wykroki sztanga 20 kg, w miejscu, w tył 4b Pompki; 2-3s; 12-15 powt; 60s 15, 12, 12 5a Wspięcia na palce 70 kg 5b Wznosy ramion od kątem 45 st w opadzie 45st; 2-3 serie; 12-15 powt; 60s - [...]

[...] najlepsze wyniki, w budowaniu czystej masy, na redukcji, czy życie też po prostu zdrowo się odżywiając Dlatego nie bójcie się zmian, bez nich w najlepszym wypadku stoimy w miejscu, czyli w grunie rzeczy cofamy się I nie mówię tu tylko o diecie i treningach, ale przede wszystkim o różnych płaszczyznach życia - lepiej podjąć jakąś decyzję, [...]

[...] wierz mi, że napisałbym Ci, że jest super i dzięki swojemu niestandardowego podejściu do sprawy, pokazujesz, że się da to zrobić. Ale niestety... Ty sam piszesz, że stoisz w miejscu, mimo to ciągniesz wózek z tym gównem dalej, wiesz co będzie później - to co mieliśmy okazję obserwować od 1 obrońcy "w tym świetle nie da się ocenić " lub "nie [...]